短片
新生儿的降临，你和你的另一半一定既兴奋又紧张，将自己心力完全投放到小生命上，但同时你们都不要忘记照顾自己及另一半的需要呀！
疼锡自己 – 普通话
剧目：疼锡自己
场景：妈妈睡在床上。
旁白：新生命的出现，会让日常生活出现转变，也教爸爸妈妈增添不少压力。尤其是有些妈妈，生宝宝后会出现情绪上的转变，比如情绪不稳、食欲不振、易哭、失眠或感到烦躁。
场景：妈妈在打电话时宝宝大哭，妈妈不耐烦地挂掉电话去查看宝宝。
旁白：爸爸妈妈要及时察觉这些情绪上的转变，好好控制情绪，避免自己支持不了。
场景：妈妈望着躺在床上的宝宝，画面呈褐色，显示妈妈十分疲累、情绪低落。
标题：要点一：保持冷静
场景：妈妈焦虑地尝试叫躺在床上大哭的宝宝安静，跟着挺起身深呼吸数次。
旁白：如果你在照顾宝宝的时候感到烦躁和情绪不稳，可以试试一些松弛的方法，比方立即作数次深呼吸，心里提醒自己要保持冷静。
场景：妈妈冷静下来。宝宝现在没事，妈妈去喝杯水冷静一下，宝宝睡在床上很安全。妈妈到客厅一边听音乐一边跟着哼，闭目休息。
旁白：也可以走开喝一杯水让自己冷静下来。如果宝宝哭得太令你心烦，不妨把他暂时放在一个安全的地方，然后听听音乐和休息一下来放松自己。
场景：爸爸开门回家。
爸爸：老婆，我回来了。
场景：爸爸走过去拍一拍在听音乐中的妈妈。
爸爸：老婆，老婆。
妈妈：老公，今天宝宝不停地哭，我很累呢，我想休息一下。
爸爸：嗯，今天辛苦你了，那你休息一下吧。我去看看宝宝，
爸爸：老婆，不用担心呀！
场景：妈妈点点头，感到轻松了，感激地望着爸爸。
旁白：如果爸爸妈妈照顾宝宝的时候压力很大，伴侣和家人的支持很重要，你也可以尝试用不同的积极方法纾缓压力，比方打电话给有经验的亲友倾诉或打电话去热线中心，都有人可以帮你解答疑问。如果有需要，你还可以寻求医护人员或社工的协助。
标题：卫生署家庭健康服务24小时资讯热线21129900。社会福利署24小时热线23432255。医院管理局24小时精神科询热线24667350。香港撒玛利亚防止自杀会23892222。
产後情绪变化
爸爸妈妈面对宝宝这新家庭成员的加入，日常生活各方面的转变都会带来压力；尤其是女性在产後会容易出现情绪变化，例如：情绪不穏、易哭、失眠、烦躁或食欲不振等问题。如果自己及另一半未能及时察觉并加以处理，很可能会导致情绪失控。
所以，在专心照顾宝宝的同时，大家都该留意自己及另一半的情况，当发觉自己或对方情绪不穏的时候，无论如何先提醒自己或伴侣要保持冷静，可以试试走开饮杯水或深呼吸，以纾缓情绪和压力。记著，你们自己及宝宝的身心健康永远是最重要的。
面对压力时
如果你真的觉得自己的压力很大、心情很差，例如宝宝不停哭，令你感到心烦意乱，你首先要将宝宝交给其他人代为照顾，然後自己好好放松一下。假如你找不到其他人帮忙，你就先将宝宝放在安全的地方(例如放在闩好栏的婴儿床)，暂时不要理他的啼哭，先平伏自己的情绪，隔一段时间再去查看他是否安全。通常宝宝自己哭累了自然就会睡觉。
你们要时常保持正能量，不必事事担忧，因为事情往往不像你想像般糟糕的。新生命的降临一定会令你分身不暇，生活一定会起变化，从前你做到的事，今天未必处理得完善，情况可以是：家务未必能像从前般井井有条、未能好好准备家人的膳食，但其实这都不是什麽大不了的事，自己、另一半及家人都应该互相接纳和体谅。
寻求外界支援
家人朋友的支持是你们正能量的来源，偶尔与亲友倾谈可以纾缓你的压力。有时参加社区讲座或打电话到热线中心都可以帮你解决问题，如果有需要，你们要积极寻求医护人员或社工的协助。如有需耍协助可致电以下热线：