照顧孩子你要知

如廁篇

訓練幼兒上廁所

劇目: 訓練幼兒上廁所
旁白: 訓練幼兒上廁所

場景: 客廳放了一個便盆,媽媽跟女兒在玩玩具,媽媽教導她如何使用便盆。
旁白: 控制大小便是一個自然和需要時間學習的過程。如果小孩在白天可以保持約兩個小時沒有尿濕、能服從簡單的指示,例如,可以用動作或說話表示有便意,或對上廁所感興趣,定時大便,甚至覺得尿布弄濕了、弄髒了會不舒服,便是為她們戒掉尿布的好時候了﹗

標題: 如廁訓練前的準備
旁白: 如廁訓練前的準備
小標題﹕ 預備合適的便盆
場景: 媽媽把便盆放在客廳。
旁白: 首先為小孩預備合適的便盆和把便盆放在小孩熟悉和固定的地方。
場景: 展示便盆有防濺瀉的尿擋。
旁白: 男孩子使用的便盆,最好在前端備有尿擋,防止尿液彈出。
場景: 媽媽在洗手間放好腳踏和把兒童廁板放上坐廁
旁白: 如果使用坐廁,便要加上兒童廁板和腳踏,讓小孩可以坐得穩當。

標題: 如何開始如廁訓練
旁白: 如何開始如廁訓練
場景: 媽媽和女兒都穿著夏天的衣服,女兒坐在地上玩玩具。
旁白: 選擇一個溫暖的季節開始作訓練,小孩可以穿較少衣服和寬鬆的褲子,方便脫下來和穿上。最好選擇你較為空閒的時候,每天都可以預留約半天時間來訓練小孩。
場景: 小孩坐在便盆玩玩具
旁白: 先讓小孩熟習便盆,可以讓她試試坐上去和玩遊戲來練習如廁的程序。
旁白: 爸爸、媽媽和小孩準備好後,便可以開始如廁訓練了!
小標題﹕ 安排如廁時間
場景: 媽媽和女兒在洗手間
旁白: 開始的時候可以根據小孩的排泄規律去安排她上廁所的時間,然後慢慢地配合小孩的日常生活,例如起床後、飯後或睡覺前。
場景: 吃完早餐之後,媽媽把女兒抱下來。
旁白: 媽媽和女兒吃過早餐了,想教女兒上廁所。

場景: 媽媽帶女兒坐在便盆上,然後坐下來陪著她、跟她玩。
旁白: 媽媽帶女兒坐在便盆上,然後坐下來陪著她、跟她玩。
場景: 媽媽和小孩坐在梳化看書,媽媽觀察到小孩有便急的跡象,便去問她和鼓勵她坐上便盆。
旁白: 另外,先訓練大便會比較容易。當小孩有便意時,便要問她是不是要上廁所,然後鼓勵她坐到便盆上。
小標題﹕ 留意正確的坐姿
場景: 媽媽教導女兒坐在便盆的正確坐姿
旁白: 正確的坐姿也能幫助小孩容易排出大便。
場景: 女兒的屁股比膝蓋低,手肘放在膝蓋上,背挺直,然後鼓起肚子去推出大便。
旁白: 坐的時候,屁股要較膝蓋位置低,把手肘放在膝蓋上,背部要挺直,然後鼓起肚子去推出大便。

標題﹕ 解釋如廁程序
旁白: 解釋如廁程序
場景: 小孩如廁的程序
旁白: 向小孩解釋如廁的程序,幫助她學習成人是怎樣上廁所的:
場景: 小孩表示想去洗手間
旁白: 首先,小孩向你示意,
場景: 洗手間裏放好了腳踏和兒童廁板
旁白: 走到洗手間或走近便盆。
場景: 媽媽協助下小孩脱下褲子,
旁白: 媽媽協助小孩脱下褲子,
場景: 小孩坐上廁所
旁白: 小孩坐到便盆上或廁板上排便,
場景: 媽媽教小孩抹屁股
旁白: 媽媽教小孩擦乾淨屁股,
場景: 媽媽幫助小孩穿上褲子、沖廁、抱起她和教她洗手
旁白: 替小孩穿上褲子,然後沖廁和洗手。
場景: 小男孩坐在便盆
旁白: 男孩子開始學習小便時,可以坐下來,這樣會比較容易掌握。還可以教他輕輕按著陰莖,避免尿液射出。
場景: 小孩穿著尿布坐在便盆上,拿著玩具玩
旁白: 有些小孩可能會抗拒脫掉尿布。如果是這樣的話,開始的時候可以讓她穿著尿布坐在便盆上,
場景: 媽媽解開尿布,上有大便,然後放在便盆
旁白: 然後解開尿布放在便盆裏給她看看。
場景: 媽媽解開小孩的尿布,然後把尿布放在便盆裏面,接著小孩坐上去。
旁白: 習慣了以後,便可以先解開尿布放在便盆裡,再讓她排便。小孩一般都會在大便的時候小便,這樣便可以同時進行小便訓練了!
場景: 媽媽先替小孩穿上棉質學習褲,然後穿上褲子。
旁白: 待她熟習後,可以考慮在白天為她改穿棉質的學習褲,讓她覺得褲子濕了很不舒服,她便會較容易接受坐便盆了!

標題﹕ 不強迫、多鼓勵
旁白: 不強迫、多鼓勵
場景: 媽媽跟女兒在沙發玩小鋼琴,媽媽把她抱到地上,要她上廁所,但是女兒抗拒。
媽媽: 女兒,我們玩了很久了,我們先上廁所吧!
旁白: 如果小孩抗拒坐便盆,不要強迫她,下一次再問她。
女兒: 不要!不要!
媽媽: 那麼不要緊,你真的要上廁所的時候才上吧!
場景: 女兒坐在便盆玩小鋼琴,媽媽坐在旁邊跟她玩。
旁白: 在開始訓練的階段,我們可以在旁邊陪著她,跟她聊天、說故事或玩遊戲,好讓她坐得輕鬆一點。
場景: 女兒成功在便盆內大小便,媽媽舉起拇指讚她。
旁白: 如果小孩成功在便盆內大小便,便要稱讚她。
媽媽: 真乖呀!
場景: 女兒坐在便盆上幾分鐘了都還沒有排便,媽媽摸一下女兒的頭,稱讚她有耐性。
旁白: 如果她坐到便盆上好幾分鐘還沒有成功排便,你也要稱讚她有耐性,然後讓她走開。
媽媽﹕ 你可以坐上那麼久,已經很乖,先去玩玩具吧!
場景: 媽媽在清潔小孩撒的尿,小孩坐在旁邊望媽媽
旁白: 如果小孩控制大小便失敗,便要以平和的態度替她清理,然後跟她重温如廁的程序。
媽媽: 不要緊!下一次要上廁所要記得告訴媽媽呀!

場景: 媽媽教導女兒如廁的畫面
旁白: 要記著!如廁訓練的目的是幫助小孩達到自我控制,千萬不要強迫和責罵她;爸爸媽媽要有耐性,還要每天持之以恒才有效。
場景: 菜和水的照片
旁白: 平常要確保小孩攝取充足的水分和纖維,令大便暢通和容易排尿,這樣對如廁訓練是十分有幫助的!

尾鏡: 衞生署標誌

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本數碼影片只供非商業用途,
嚴禁租售及其他牟利用途。

2015年製作

 

爸爸媽媽可能因為多種原因而提早訓練小孩上廁所,如報讀幼兒園、節省開支、省卻麻煩、急着要小孩長大等等;可是,大小便的訓練是一個自然及需時的學習過程。首要的條件就是小孩在生理及心理上都準備就緒;一般來說,小孩在一歲半至兩歲開始對大小便控制產生意識。

教小孩如廁的步驟:

1.向你示意

2.走至便盆/廁所脱下褲子

3.坐在便盆/廁板排便

4.揩抹乾淨

5.穿上褲子

6.沖廁

7.洗手

如廁訓練程序小貼士

  • 有些小孩會較抗拒在廁所或便盆大便。你最初可讓他穿着尿片坐在便盆上大便,接着解開尿片,把內裏的大便連尿布放在便盆中,讓他習慣;漸漸再解開尿片放在便盆中才讓他排便。
  • 小孩一般都會在大便時小便,所以可同時訓練小便。
  • 男孩子開始時坐着小便會容易一些。可教他輕按下陰莖,避免尿液射出。
  • 小孩用便盆時,可以輕鬆地留在一旁陪伴他,與他談天、說故事或玩,有需要時給他協助。
  • 如果小孩能在便盆內大小便,或只是坐在便盆上數分鐘而未有排便,仍然要稱讚或獎賞他,然後讓他離開。
  • 當他熟習後,可考慮在日間讓小孩用棉質學習褲,讓他感受到褲子濕了後不舒服的感覺,會較容易接受坐便盆。

如果小孩未能成功控制大小便……

  • 小孩在兩歲半前還未能完全在日間控制大小便。要諒解你的小孩,容許他有時會失敗。
  • 要明白每個小孩在大小便控制能力上的進度不同,所以父母應配合小孩的實際狀況來訓練。
  • 耐心地引導小孩學習,不要期望在短時間內成功。
  • 如果小孩弄濕了褲子,要以平和的態度替他清理,然後重温如廁的程序。
  • 以輕鬆的態度來進行,過分緊張地強迫小孩,反而造成反效果。
  • 爸爸媽媽請緊記!大小便訓練的目的是幫助小孩達到自我控制,而不是要控制小孩。

家居安全篇

家居安全

劇目:家居安全

旁白:家居安全

相片:小孩 (12-18個月)拿著玩具去找爸爸

相片:小孩 (12-18個月)在客廳跑去其他地方,爸爸媽媽看著他

相片:小孩 (18-24個月)爬上沙發玩

相片:小孩 (18-24個月)拉窗簾繩

旁白:小孩的活動能力愈來愈強,喜歡四處走、爬高爬低、蹦蹦跳,但是缺乏安全意識,所以爸爸媽媽要提高警覺,經常檢查家中的安全措施,防範家居意外。

標題:確保小孩安全

旁白:確保小孩安全

小標題:不可獨留小孩在家

相片:爸爸正在出門口,兒子(5歲)和女兒(3歲)在門口跟爸爸說再見,打交叉

相片:爸爸正在出門口,媽媽陪著兒子(5歲)和女兒(3歲)在門口跟爸爸說再見

旁白:為了確保小孩的安全,千萬不要把小孩獨自留在家中,也不應該只由較大的小孩看管,記著要有成人陪同。

小標題:急救箱

相片:急救箱

旁白:家裏要備有基本急救物品,以備不時之需,包括:

小標題:酒精棉

相片:酒精棉

旁白:酒精棉:在施行急救前用來消毒雙手

小標題:紗布繃帶

相片:紗布繃帶

小標題:彈性繃帶

相片:彈性繃帶

旁白:紗布繃帶或彈性繃帶:用來包紮傷口,也可以在出血的傷口上加壓止血

小標題:三角巾

相片:三角巾

旁白:三角巾:包紮受傷的部位,承托或固定斷骨的部位

小標題:圓頭較剪

相片:圓頭較剪

旁白:圓頭較剪:用來剪開膠布、繃帶,或必要時剪開衣服

小標題:消毒藥水

相片:消毒藥水

相片:生理鹽水

旁白:消毒藥水:用來消毒和清洗傷口

小標題:敷料包

相片:敷料包

相片:打開了的敷料包

旁白:敷料包:用來清洗和覆蓋傷口

小標題:消毒紗布

相片:消毒紗布

小標題:無紡消毒紗布

相片:無紡消毒紗布

旁白:消毒紗布:用來覆蓋傷口

小標題:消毒膠布

相片:消毒膠布

旁白:消毒膠布:用來處理面積較小的傷口

小標題:膠布

相片:膠布

旁白:膠布:固定紗布敷料

小標題:用完即棄手套

相片:用完即棄手套

旁白:還有用完即棄手套

小標題:三層外科手術用口罩

相片:三層外科手術用口罩

旁白:和三層外科手術用口罩

相片:小孩弄傷了手指,找爸爸媽媽

相片:媽媽替小孩(5歲)貼膠布,藥箱放在旁邊

旁白:你們也要有急救常識,當小孩遇到輕微損傷時,你們可以利用急救箱內的物品為小孩處理,有需要時再帶他看醫生。但是當小孩嚴重受傷時,便應盡快把他送到醫院去。

標題:客廳安全

旁白:客廳安全

相片:客廳

旁白:客廳的傢俬都會令小孩受傷。

小標題:選用沒有尖角的家具

相片:圓形桌子

旁白:最好選用沒有尖角的家具。

小標題:用護角包住尖角

相片:用護角包住枱角

相片:用護角包住櫃角

旁白:要用護角包好有尖角的家具。

相片:玻璃枱面,打交叉

相片:枱布,打交叉

相片:枱墊,打交叉

旁白:家裡不應該有易破碎的玻璃枱面,也不要使用枱布和枱墊。因為小孩拉扯枱布和枱墊時,枱上的東西便會掉下來。

小標題:使用有安全扣鎖的摺疊家具

相片:摺枱

相片:摺枱安全扣 (1),摺枱安全扣 (2)

旁白:盡量少用摺疊式的枱椅,如要使用的話就要用安全扣鎖上。

小標題:不要「層層疊」

相片:膠箱一層層地疊起,打交叉

相片:矮木梯,打交叉

旁白:不要把傢俬「層層疊」或隨處亂放,以免小孩可以爬到高處。

小標題:沙發背面靠牆

相片:沙發靠牆放

相片:小孩(18-24個月)爬上沒有靠牆的沙發玩,打交叉

旁白:要把沙發靠牆放。小孩爬上去的話,很容易會令沙發翻側,小孩便會掉下來!

小標題:露台加上圍欄

相片:露台加上圍欄

相片:露台的門打開,沒有關上,打交叉

相片:露台的門關上

旁白:為了確保小孩的安全,要在露台加上圍欄,還要把通往露台的門關上。

小標題:安裝窗花

相片:窗花加尺量度闊度

相片:窗花

相片:活動式窗花

相片:鎖好了的活動式窗花 (1)

相片:鎖好了的活動式窗花 (2)

旁白:要在所有的窗戶安裝合規格的窗花。如果是活動式窗花,便一定要上鎖。

小標題:綁好窗簾繩

相片:近看綁好的窗簾繩

相片:窗簾繩(1)

相片:小孩(18-24個月)拉窗簾繩(1),打交叉

旁白:千萬不要讓小孩接觸到窗簾繩子,記得把它們繫好。萬一窗簾繩子纏著他們的頸,便會令他們窒息,很危險啊!

小標題:楔門膠

相片:楔門膠固定半開的門。

小標題:磁石

相片:磁石固定開了的門。

旁白:用楔門膠或磁石固定打開了的門,便不會那麼容易夾傷小孩!

小標題:U型楔門膠

相片:U型楔門膠防止門關掉。

旁白:U型楔門膠更可以防止門突然關上而夾傷小孩的手。

小標題:保護蓋

相片:「插蘇掣」用保護蓋蓋住。

旁白:用保護蓋蓋好牆上的「插蘇掣」,

小標題:放好拖板

相片:拖板放在小孩接觸不到的地方。

旁白:還要放好拖板,不要讓小孩觸碰到。

小標題:加安全罩

相片:電風扇蓋上安全罩和近看電風扇安全罩

旁白:要用安全罩罩好電風扇,

小標題:放高處

相片:電風扇放高處

旁白:也要把電風扇放高。

小標題:妥善收藏

相片:火柴、打火機

相片:火柴、打火機放在抽屜內

旁白:還要把火柴或打火機妥善收藏,應把它們放在抽屜內。

小標題:扣好安全帶

相片:寶寶坐在嬰兒車,扣上安全帶。

相片:寶寶坐在高腳椅,扣上安全帶和鎖上安全鎖。

相片:扣上安全帶

旁白:當寶寶坐在嬰兒車或高腳椅時,要扣好安全帶和必須把兒童餐椅扣在餐椅上。

小標題:安全使用熨斗

相片:媽媽向小孩(5歲)示意不可以過去

旁白:熨衣服的時候,是不應該讓小孩接近熨板和熨斗的啊!否則被小孩接觸到的話,便會發生危險。

相片:熨斗放在熨板上,收起熨斗的電線,打交叉

旁白:當不使用熨斗時,應把熨斗妥善收藏,不應隨處亂放。

小標題:保持家居整潔

相片:媽媽將雜物放好

旁白:保持家居環境整潔,將雜物放好,小孩便不會那麼容易被絆倒了。

標題:廚房安全

旁白:廚房安全

相片:混亂廚房,打交叉

相片:整潔廚房

旁白:廚房更加是一個充滿危險的地方。

小標題:加圍欄

相片:圍欄

相片:小孩(18-24個月)站在廚房門圍欄前面

旁白:廚房門要安裝圍欄,防止小孩走進去。

相片:媽媽揹著小孩在廚房,打交叉

旁白:不要揹著小孩走進廚房,因為他們可能會用手弄廚房的東西,這樣便麻煩了!

小標題:煲手柄向內

相片:煲手柄向煮食爐外方,打交叉

相片:煲手柄向煮食爐內方

旁白:將煮食用具手柄轉向煮食爐內方,便不會容易被拉跌和引致燙傷。

小標題:蓋好煮食爐

相片:用蓋蓋上煮食爐

旁白:如果煮食爐有蓋,不需使用的時候便把它蓋好。

小標題:放好危險物品

相片:刀、剪刀放在刀架和靠牆位置

相片:電熱水壺放在靠牆位置

相片:藥箱放高處

相片:清潔劑放在有門的櫃

旁白:應把危險的物品,包括利器、藥物、電熱水壺或熱水瓶和清潔劑,放在小孩接觸不到的地方。

相片:用汽水樽裝清潔劑,打交叉

旁白:不要用盛載飲品的盛器來盛載清潔劑或其他化學物品,若被小孩當作飲品便危險了!

標題:浴室安全

旁白:浴室安全

相片:浴室(1)

相片:浴室(2)

旁白:各位爸爸媽媽都要注意浴室的安全呀!因為浴室內也有很多陷阱啊!

小標題:保持浴室門關閉

相片:浴室內影浴室門關閉

旁白:要經常保持浴室門關閉,小孩便沒有那麼容易走進去。

小標題:蓋住廁所板

相片:蓋住廁所板

旁白:也應該經常把廁所板蓋上,除了可以保持衞生,也可以避免小孩把頭伸進去玩水。

小標題:保持浴室乾爽

相片:浴室有積水,打交叉

相片:浴室乾爽、沒有積水

旁白:要經常保持浴室乾爽,要不然便會很容易滑倒。

小標題:放防滑膠墊

相片:浴缸內放防滑膠墊

旁白:如果浴室內有安裝浴缸,最好在浴缸裏放上防滑膠墊。

小標題:放好裝水器皿

相片:裝滿水的水桶放在浴室地上,打交叉

相片:妥善放好了的水桶

旁白:不要把東西隨便亂放在地上,更不應把盛載水的器皿隨處亂放。若小孩不小心掉進去可能會遇溺。

小標題:用膠浴盆洗澡

相片:膠浴盆

旁白:替寶寶洗澡便要預備一個膠浴盆。

相片:媽媽用膠浴盆替寶寶洗澡

旁白:但記著千萬不要讓寶寶獨自留在浴盆內,即使是一會兒都不可以,

小標題:預備好所需物品

相片:媽媽旁邊有齊所需物品

旁白:所以最好先準備妥當所需物品才開始跟寶寶洗澡。

小標題:先放凍水

相片:放冷水入膠浴盆

旁白:準備水給寶寶洗澡時,應該先放進冷水,然後放進熱水,

小標題:用手肘測試水溫

相片:用手肘測試水溫

旁白:再用手肘測試水溫

標題:睡房安全

旁白:睡房安全

相片:睡房 (1)

相片:睡房 (2)

旁白:另一個充滿危險的地方便是睡房了,所以要確保小孩有安全的睡眠環境。

小標題:嬰兒床放在大人床邊

相片:嬰兒床放在大人床邊

旁白:環境許可的話,應該讓寶寶睡在自己的床和把床放在照顧者的床邊。

小標題:床褥尺碼切合床板面積

相片:床褥尺碼切合床板面積

旁白:嬰兒床的床褥要結實和尺碼要切合床板的面積。有空隙的話,寶寶很容易被卡住,還會窒息的呀!也不應該放置軟身的雜物和寬鬆的被鋪在床上。寶寶不用枕頭都可以睡得很舒服。

小標題:拉上圍欄

相片:寶寶睡在嬰兒床,欄已拉上和閂好

相片:嬰兒床的欄已拉上和閂好

旁白:當寶寶在嬰兒床的時候,應該拉上和閂好圍欄,防止他從床上掉下來。

小標題:圍欄闊度少於6公分

相片:欄柵之間的闊度少於6公分

旁白:圍欄之間的空隙不可以太闊,應該少於6公分,即是2.5吋,因為太闊的話,寶寶可以把他的頭伸過去,很容易會被卡住。

小標題:床欄高過小孩3/4

相片:小孩站在嬰兒床

相片:顯示床欄高過小孩身高的四分之三

旁白:床欄高度應該高於小孩身高的四分之三。

相片:小孩獨自在沙發,打交叉

相片:小孩獨自在沒有欄柵的床,打交叉

旁白:不要讓小孩獨自留在沙發或沒有欄柵的床上,縱使只是一會兒都不可以。

相片:窗簾繩碰到嬰兒床,打交叉

旁白:還要確保小孩觸碰不到窗簾繩子,萬一小孩拿著窗簾繩子玩,而纏著他們的頸,令他們窒息就糟糕了!

相片:碌架床

旁白:如果家裏放置碌架床,要注意安全。

小標題:安裝穩固梯級

相片:碌架床有穏固的梯級

旁白:可以做的預防措施包括在碌架床安裝穩固的梯級。

小標題:鋪上膠墊

相片:鋪上膠墊

旁白:還可以在地上鋪上膠墊,讓小孩爬上爬落時有多一重保護。

小標題:碌架床貼牆

相片:床欄

相片:碌架床貼牆

旁白:碌架床的上層要有堅固和高度適中的床欄,而且跟牆之間不應該有空隙。因為手、腳和頭很容易會伸進去,卡住了便很危險!

相片:小孩(兩歲)在廚房門口圍欄外,媽媽在廚房,媽媽阻止小孩進入廚房。

旁白:所以爸爸媽媽要多留意小孩,在適當的時候給他們灌輸安全的常識。

相片:一家四口坐在沙發一起看故事書。

旁白:只要爸爸媽媽時常提高警覺,對一些可能會發生的意外做好防範措施,其實大部分意外都是可以避免的!

尾鏡:衞生署標誌

衞生署擁有本數碼影片的版權,

本數碼影片只供非商業用途,

嚴禁租售及其他牟利用途。

2015年製作

 

防範家居意外

懂得行路後,小孩的活動能力愈來愈強,同時,他們對周圍事物和環境都有很強的好奇心,所以爸爸媽媽除了要堅持執行管教外,更應提高警覺,定期檢查家中的安全措施,防範家居意外。

急救箱內小法寶

家居意外有時總難免會發生,小孩的自我保護能力低,要減低意外所造成的傷害,除了要注意家居安全外,還要懂得處理傷患。所以父母應學習意外發生時的急救處理,以備不時之需,而你的家中亦應備有急救箱以處理輕微的損傷。如情況嚴重請盡早求醫。

急救箱內應有:

  • 消毒棉花
  • 消毒紗布
  • 敷料
  • 黏貼膠布
  • 彈性繃帶 (2吋/5厘米闊及3吋/7.5厘米闊各一)
  • 消毒火酒
  • 溫和消毒劑
  • 安全扣針
  • 圓頭剪刀
  • 三角巾
  • 即用一次性手套

飲食篇

小孩需要吃不同種類的食物來吸收足夠的熱量和營養。他們會自行調節食量,對食物的喜好可能會較反覆,需不斷重覆,才會接受新食物。

歲半後的小孩一般能自己用匙羹、叉進食,還可以由訓練杯逐漸轉用普通杯;接近兩歲時,他們應該能吃大人的飯餸。要盡量多讓小孩與家人一起進餐,不但讓他有更豐富的食物可選擇,而且有助小孩學習飲食時的社交禮儀和建立良好的飲食習慣。

小孩每天的飲食

孩子一天的餐單,包括穀物類、蔬菜類、水果類、魚、肉、蛋、豆及代替品和奶類及代替品

食物應多元化,每天的餐單要包含五大類食物,分別是:

  • 穀物(可提供一些全穀食物,如糙米、全麥麫包約1 至 2碗)
  • 蔬菜(4 至 8滿湯匙)
  • 水果(¼ 至 ½ 碗)
  • 魚、肉、蛋、豆及代替品(2 至 4 滿湯匙)
  • 母乳、奶類(360 至 480 毫升)及代替品

但切記要避免高糖、高鹽分、醃製、罐頭食品和大型獵食魚,例如劍魚、鯊魚和大型吞拿魚。

歲半至兩歲的小孩胃納仍小。他們的食量不多,而且會因為日常作息和活動量而有差異。如果活動量較大,小孩可能會較平日肚餓而多吃些;相反,當小孩的活動較少或吃了太多零食,他則會在正餐吃得較少。爸爸媽媽應適當地安排早、午、晚三餐正餐和定時進食,並於正餐後兩至三小時,給小孩吃健康的茶點,以補充熱量和營養。

建立良好的生活習慣

良好的飲食習慣,定時作息與保持適當的活動量,對小孩的健康成長缺一不可。加上正面的親子關係,令你和小孩無論在飯桌上或其他時間都保持愉快的心情。

平日飲食例子

*湯匙指中式湯匙

起床、梳洗

小孩醒來後,帶他到固定的座位上吃早餐

早餐
  • 幼滑花生醬多士
    • 1片方包
    • 1茶匙花生醬
    • 全脂牛奶 120 毫升
  • 和爸媽一起吃早餐
  • 選用幼滑花生醬,以防粗粒花生令小孩哽噎
  • 不要讓他未完全醒來時從奶瓶吃奶
讓小孩玩耍和多活動

這有助他的健康、發展和胃口

茶點
  • 啤梨 1/2 個
  • 全脂牛奶 120 毫升
午餐
  • 自家製作吞拿魚雞蛋紅蘿蔔壽司
    • 白飯 1/2 碗
    • 吞拿魚 2 湯匙#
    • 雞蛋 1/2 隻
    • 紅蘿蔔(灼腍、切絲)2 湯匙#
    • 壽司紫菜 1 張
  • 清水
午睡
下午茶點
  • 烚粟米 1/3 碗配芝士 1 片
  • 清水
活動(室內/戶外)

確保小孩不會有過多的靜態活動,所以要安排多些體能活動

洗澡
晚餐
  • 莧菜炒牛肉
    • 莧菜 2 湯匙#
    • 牛肉 2 湯匙#,略為剪碎
  • 節瓜蛋花湯 1/2 碗
  • 糙米飯 1/2 碗
    • 糙米預先浸兩小時,可連同白米一同煮。
  • 建立良好的飲食習慣,不要追著小孩餵食,讓他自己吃
  • 與家人一起進餐
  • 如果小孩 30 分鐘內已吃飽,可教他表達飽並讓他離開座位
親子玩耍時間

「優質」親子時間可以幫助我們與小朋友建立良好的親子關係,增強小朋友對我們的信任,令管教事半功倍。

晚點

  • 士多啤梨 3 粒
  • 原味乳酪(90 毫升)
  • 清水
  • 小朋友與家人分享水果
  • 讓他們學會跟別人分享,都是一件開心的事。

刷牙、睡覺

作息定時,建立睡前常規,有助小孩睡得好

假日飲食例子

# 湯匙指中式湯匙

起床、梳洗

讓小孩醒來後,帶他到固定的座位上吃早餐

早餐
  • 豬仔包 1/2 個
  • 全脂牛奶 120 毫升
讓小孩玩耍和多活動

這可增進他的胃口及有助他的健康和發展

茶點
  • 3 至 4 粒提子(如外出,先把提子洗淨,放入有蓋食物盒,方便携帶)
  • 全脂牛奶 120 毫升
午餐 (上海菜館)
  • 嫩雞煨麵
    • 雞肉 2 湯匙#
    • 上海幼麵 1/3 碗
  • 1/3 蒸銀絲卷
  • 上湯小棠菜 3 至 4 棵
    • 剪碎後約 3 湯匙#
  • 清水
午睡
下午茶點
  • 番茄碎拌薯蓉
    • 拌入 60 毫升全脂牛奶
    • 切碎番茄 1 湯匙#
    • 2 件薯仔(雞蛋般大小)壓成蓉
  • 媽媽烹調番茄薯仔湯供晚餐用
活動(室內/戶外)

確保小孩不會有過多的靜態活動,所以要安排多些體能活動,而戶外活動更能讓小孩擴闊學習空間

洗澡
晚餐
  • 翠玉瓜蘑菇炒肉片
    • 剪碎翠玉瓜、蘑菇共 3 湯匙#
    • 剪碎肉片約 2 湯匙#
  • 番茄薯仔湯 1/2 碗
  • 白飯 1/2 碗
  • 建立良好的飲食習慣,不要追著小孩餵食,讓他自己吃
  • 與家人一起進餐
  • 如果小孩 30 分鐘內已吃飽,可教他表達飽並讓他離開座位
玩耍
晚點
  • 火龍果粒(約 1/4 碗)
  • 全脂牛奶 60 毫升(有需要時才提供)
  • 到了一歲,多樣化及均衡的正餐及茶點已能代替奶成為主食,為小孩提供各種營養素
刷牙、睡覺

作息定時,建立睡前常規,有助小孩睡得好

愉快進食絆腳石

不少爸爸媽媽千方百計想小孩吃多一點。有些方法表面上很有效,實際上反而會妨礙小孩養成良好的飲食習慣,衍生更多問題。所以爸爸媽媽要小心,盡量移走這些絆腳石吧!

處理小孩的進餐行為

鼓勵讚賞好行為

正面的親子溝通加強小孩對你的信任和跟你合作。小孩需要你的鼓勵和讚賞才會對自己的能力有信心,例如小孩合作,安靜地坐下吃飯、自己進食或願意嘗試新食物,爸爸媽媽可即稱讚他:「明明食菜菜真係乖喇!」。

小孩不合作 ─ 分辨小孩是否因為已吃飽

首先要分辨小孩是否因為已吃飽而不合作。當小孩有以下的反應,就可能表示他已吃飽了:

含飯、不再專心進餐、持續玩弄食物、搖頭、推開匙羹、發脾氣、嚷着要離開座位、以說話表示已吃飽。

如果小孩真的是飽了,就讓他離開飯桌,不要強迫他。等他下一餐茶點時間再吃。

小孩不合作─「刻意忽視」

如果他不是飽了,只是想引人注意而哭鬧或玩弄食物或餐具,可用「刻意忽視」的方法來處理。即是對小孩的行為不作任何反應,如果他停止,就重新注意他和引導他繼續進餐;當小孩合作時,記得稱讚他。

停用奶瓶

小孩一歲後,正餐已包含了各種食物營養,不再依靠奶為主要營養來源。十八個月大時應完全停用奶瓶。持續用奶瓶喝奶,可能會導致:

  • 較易患上小孩蛀齒
  • 容易喝奶過多,減少吃正餐的胃口
  • 吃奶過量,容易出現肥胖的問題

戒奶瓶方法

  • 逐漸讓小孩用普通杯飲水、奶或稀釋了的果汁,並且讓他坐着學習用杯喝
  • 先在日間的其中一餐開始,習慣後,逐一推展到其他時間
  • 避免在平常小孩躺着用奶瓶的地方用杯喝奶

睡前停用奶瓶喝奶

很多爸爸媽媽覺得這個階段的小孩仍需要在睡前喝奶,才會睡得好。如果睡前喝奶變成習慣,就會產生其他的問題,包括小孩因為依靠奶瓶或奶產生睡意而不能自然入睡、患上奶瓶蛀齒、吃奶過量易出現肥胖等。要睡前停用奶瓶喝奶,可參考下列方法:

  • 較易實行的方法是由日間開始停用奶瓶,然後停止早上的一餐奶,跟着再停止睡前喝奶
  • 要小孩睡得好,睡前應避免劇烈活動
  • 晚上可喝半杯奶和少量麵包,吃完了便刷牙
  • 進行其他睡前常規習慣,例如在床邊伴着小孩輕聲說話或說故事
  • 待他有睡意後便道晚安離開
  • 給小孩其他伴睡物品,例如布娃娃、小毛巾
  • 如果嘗試以上方法後小孩仍堅持要用奶瓶喝奶,可每隔一晚逐步減少睡前喝的奶量,這做法需持續最少一星期才有效
  • 餵食宜安排在非睡眠的地方進行
  • 家人通力合作和堅持目標,可以協助小孩過渡戒奶瓶期

牙齒篇

你的小孩應該已出牙了。牙齒會陪伴我們一生,所以爸爸媽媽要從小開始教導小孩如何護理自己的牙齒,除了注意飲食習慣外,更要教小孩用兒童牙刷。