作息
要孩子養成良好的學習態度和健康的習慣，從小便要為孩子訂定有規律的日常作息時間，幫助孩子養成自動自覺和自律的生活態度。作息時間的編排應包括：
- 飲食規律
- 固定的睡眠時間
- 自由活動、玩耍和體能活動
- 學習時段
- 親子閱讀
- 親子遊戲時段
作息時間應該根據個別小孩的特性而設定，小孩的專注力仍短，耐力仍弱，學習、做功課分段進行，效果更佳；體能活動也一樣。三至六歲的小孩需要約10至13小時的充足睡眠，一般到四歲開始縮短午睡時間，五歲可能已不需要午睡了。爸爸媽媽可以按小孩的需要而作妥善安排，令小孩既有適當的學習時段，也有親子時間，更有自由時間和體能活動充電，小孩的發展將更為理想均衡。
飲食
均衡的飲食除了為小孩提供足夠的營養，還有助小孩從小建立良好的飲食習慣。隨着年齡的增長，小孩的飲食習慣也會改變。各位爸爸媽媽要有耐心，幫助小孩建立良好的飲食習慣，扶助他健康快樂地成長。
健康飲食小貼士
兩至六歲是小孩成長和發展的重要階段，他們多了用思考和語言來學習，飲食習慣更接近成年人。這時候，爸爸媽媽應以身作則，奉行健康飲食的原則。
小孩應吃多少?
要讓小孩吸收足夠的營養，爸爸媽媽應考慮食物的「質」和「量」，以配合小孩健康成長的需要和達至均衡飲食，「健康飲食金字塔」就是你的好幫手！爸爸媽媽可根據「健康飲食金字塔」上各類食物所佔的比重，在每一個類別選擇多種不同的食物。
２至５歲兒童健康飲食金字塔
- 穀物類：吃最多，如糙米、全麥麫包、粉麫每天約1碗半至3碗﹝1碗 = 250 至300 亳升﹞
- 蔬菜類：每天最少四分之三碗煮熟的瓜菜
- 水果類：每天最少1個中型水果，如橙或蘋果
- 肉、魚、蛋及代替品：每天1両半至3両 ﹝1 両 = 1 個乒乓球大小的肉類﹞
- 奶類及代替品：每天2杯﹝1 杯 = 240 毫升﹞
- 油、鹽、糖類：吃最少
- 每天需喝4至5杯流質，包括清水、奶、清湯等
如何分配每餐的分量?
早、午、晚餐和茶點為小孩供應他需要的熱量及營養，每天膳餐的熱量分配如下：
- 早餐 佔三成
- 午餐 佔三成
- 茶點 佔一成
- 晚餐 佔三成
每天膳餐的熱量分配
吃正餐時，爸爸媽媽可按以下「321」的比例給小孩適量的穀物類、蔬菜和肉、魚、蛋及豆類。
穀物類佔每餐食物的一半，因為穀物類是熱量的主要來源；而餸菜以蔬菜為主，約佔一餐的三分之一，肉、魚、蛋及豆類則佔六分之一，肉以瘦肉、魚肉和去皮家禽為較佳的選擇。飲品可選擇清水、較健康的低糖豆奶、低脂奶或天然純果汁。
爸爸媽媽要緊記！食物種類要多元化和新鮮，不要選擇加工醃製和高脂肪的食物。
有「營」小食
健康的小食有助補充小孩活動時消耗的水分和熱量和吃正餐時攝取不足的營養；但過量或不健康的小食反而會令小孩攝取過多的熱量而導致肥胖，也會令小孩減低進食正餐的胃口，阻礙他們吸收全面的營養，對健康造成負面影響。因此，爸爸媽媽為小孩安排小食時，需配合健康飲食的原則，才能有效地發揮小食的功用。
如何改善偏食的行為?
很多小孩都有「揀飲擇食」的情況， 只要爸爸媽媽了解小孩偏食的原因，再對症下藥，偏食的問題就會隨着孩子長大而逐漸減退。孩子需要爸爸媽媽和照顧者的耐心和榜樣，才能改善偏食的行為。
外出飲食
很多爸爸媽媽都會帶子女外出用膳。稍一不慎，就很容易墮入高鹽、高油、高糖的陷阱。所以爸爸媽媽可參考以下提示，揀選較健康的菜式:
- 按「健康飲食金字塔」的比例點菜，以穀物類為主，多菜少肉
- 多選蒸、焗、烤、焯、燉等方法烹煮的菜式；避免用高脂、高鹽的醬汁烹製的菜式(例如：白汁、忌廉汁、葡汁、椰汁、咖喱、照燒汁)，或要求將醬汁與穀物類分開
- 多選高纖穀物類（例如：紅米飯、糙米飯、多穀包、全麥包、麥皮等)，避免高脂穀物類 (例如：伊麵、即食麵、油麵、牛角包、菠蘿包)
- 避免加工、醃製的食物和脂肪比例較高的肉類 (例如：雞翼、雞腳、豬骨、排骨、牛腩、豬腩肉、豬頸肉)
- 想吃甜品的話，選水果或以水果為主的甜品
- 飲品方面，清水是最好的選擇。應避免小孩飲用汽水、含糖飲品、茶類或其他含咖啡因的飲品
- 提出合理的有「營 」要求，如要求菜式 「少鹽 」、「少油 」、「少甜」、「汁另上」、「走汁」，或將飲品和甜品的糖水分開供應等
體能活動
小孩需要有足夠的體能活動來建立健康的體格。有趣和具遊戲性質的活動有助增加小孩對體能活動的興趣。當家長和小孩進行體能活動時，宜配合孩子的年齡和發展需要，也可多考慮他的個人特質，從而滿足小孩的需要和增添活動的樂趣。
小孩的體能活動安排
對幼兒而言，跑、跳、爬、擲、步行、唱遊、跳舞和到公園玩耍，都屬於體能活動。根據衞生署的建議，家長應讓三至六歲的幼兒每天進行至少 180 分鐘不同類型和強度的體能活動，當中至少有 60 分鐘中等至劇烈強度的活動；體能活動可安排在全日不同時間分段進行，越多越好。
進行中等至劇烈強度的活動時，幼兒的呼吸和心跳都會加快。跳繩、 跳舞、踢足球、游泳等帶氧運動，以及溜滑梯、盪鞦韆和踏單車等，都屬於中等至劇烈強度的體能活動。
即使孩子在上學時已進行體能活動，家長也應在課餘製造更多機會和孩子一起活動。家長可在體能活動中加入遊戲元素，共渡快樂的親子時光。行樓梯、收拾玩具、做小家務等也屬體能活動，將這些體能活動融入生活，便可輕鬆地達到建議的體能活動量，並讓孩子自幼建立健康的生活模式。進行户外體能活動時，還能讓孩子接觸陽光，增加身體產生維生素D的機會。
孩子每天進行屏幕活動如看電視、玩電子遊戲等不應多於一小時，而這些靜態的屏幕活動時間越少越好。
鼓勵小孩多活動
對於不習慣做運動的小孩，可以由日常生活的體能活動開始，多給他學習和嘗試的機會，並輔以口頭鼓勵和讚賞，令他增加成功感和建立自信心，但切記不要以食物或屏幕時間作獎勵。
屏幕時間
現時流行的電子屏幕產品眾多，包括電視、電子遊戲機、電腦、智能手提電話及平板電腦。很多人都認為小孩透過電子屏幕學習是必然的大趨勢，以為愈早接觸愈好。這類稱為「屏幕時間」活動大都過於靜態，研究指出進行過量會對兒童造成多方面的負面影響，主要包括:
- 削減應有的體能活動量，導致肥胖
- 妨礙動作技能發展和語言發展
- 養成不良的飲食習慣
- 模仿不當的行為
- 甚至影響睡眠、專注力、社交和溝通能力
因此，爸爸媽媽應以身作則，以身教誘導你的小孩。
靜態活動和屏幕時間之建議：
- 把每天看電視或玩電子媒體遊戲的累積時間限制在1小時以內
- 應多以親子活動、唱歌、跳舞和體力遊戲代替
小貼士：
- 家長要以身作則，減少屏幕時間
- 電子屏幕產品應由成人監管，不應經常開着，也不應放在睡房內
- 用膳時把電子屏幕關上，促進一家人的溝通
- 訂立規則和後果，限制兒童的屏幕時間，並堅定一致地執行
- 避免以屏幕時間（例如看電視）的增減作為對子女的獎勵或懲罰
- 細心選擇電子屏幕產品的內容
- 小孩進行屏幕活動時，成人應在旁引導和講解內容。這樣才能發揮產品的教育功效，而且中間要有短暫休息
- 盡量以優質親子時間 ﹝包括談天、親子閱讀、玩耍和體能活動﹞來代替屏幕時間，更能促進小孩的智能、語言和身心發展
保護眼睛
認識視力問題
標題：第一章 認識視力問題
場景：爸爸媽媽和女兒琪琪在家中客廳，爸爸脫掉眼鏡在梳化上小睡，媽媽陪著琪琪在繪畫。畫中是對父母拖著一個小女孩。
琪琪：媽媽，我畫好了，你看！
媽媽：真棒呀！琪琪畫得真好看！是時候叫醒爸爸了，拿這幅畫給他看看吧。
琪琪：好呀！
琪琪：爸爸，起來吧，我剛畫的，好不好看呀？
爸爸：讓我看看，真好看！
場景：爸爸望牆上鐘，但看不清楚，拿茶几的眼鏡戴上。
爸爸：哎呦，四點三十分了！
琪琪：爸爸，為甚麼你要戴眼鏡才看得清楚時間啊？
爸爸：因為爸爸有近視，我先去洗洗臉。
琪琪：媽媽，甚麼是近視呀？
媽媽：上星期我們不是在圖書館借了一本有關眼睛的書嗎？讓我們一起去找答案吧。
琪琪：好呀。
標題：眼睛的結構及作用
場景：媽媽和琪琪在客廳坐在梳發，媽媽拿著書本講解。
媽媽：那我們先了解眼睛的結構和作用。
琪琪：好。
註冊視光師：眼睛是一個很重要的感覺器官。大部分外來的信息都由視覺系統接收，這個系統包括了眼球、腦部視覺區和連接兩者的神經系統。成長中的兒童可以透過視覺系統分辨不同的事物，比如父母和其他人的容貌，感受物件的大小、形狀、顏色、光暗和遠近。所以正常視力對於兒童的發展和學習都非常重要。如果我們能夠對眼睛有充分的認識，便可幫助兒童預防或及早發現視力問題並給予相應的處理。
琪琪：媽媽，我們的眼睛可真有用呀！
媽媽：對呀，所以你從小就要好好保護眼睛。
註冊視光師：眼睛的基本結構包括有鞏膜、眼外肌、眼角膜、晶狀體和視網膜。鞏膜即是眼白(白眼球)，負責包著整個眼球，是用來保護眼球內的組織。眼外肌是附在鞏膜上面，使眼球轉動。眼角膜位於眼球的正前方，是透光組織。晶狀體位於眼角膜和視網膜之間，也是透光組織。兩者的作用是把光線折射在視網膜上面。晶狀體的厚度還可以隨著所看物件的距離改變，使眼睛可以看清楚遠和近的景物。視網膜則覆蓋在眼球內大部分的地方，它的作用是接收穿過眼角膜和晶狀體的影像，影像隨後便會經由視覺神經傳送到大腦的視覺區域，這樣我們便可以看到景物。
標題：正常視力
註冊視光師：正常的視力，是指光線經折射後能夠準確地落在視網膜上，並且形成清晰的影像。
標題：常見視力問題
註冊視光師：如果影像不能準確地落在視網膜上，視力便會出現問題。常見的視力問題，包括近視、遠視和散光。
琪琪：爸爸不就是有近視嗎？
媽媽：對呀。
標題：近視
註冊視光師：近視的主要原因是眼球過長，影像的焦點落在視網膜前面，形成一個模糊的影像。看近的景物就清楚，但是看遠景時，便會模模糊糊，度數越深，遠的景物便越模糊。醫學界對近視的成因還未有結論，大致上有兩種學說：第一是遺傳。如果父母都患有高度近視，那麼子女患上近視的機會亦較大。第二是環境。有統計顯示，現代人患近視普遍較上一代為多，可能與長時間在近距離看書、用電腦、看電視有關。
琪琪：表妹從小就戴眼鏡，她是不是有近視？
媽媽：不是，表妹是有遠視和散光。我們再看看書本怎麼說。
標題：遠視
註冊視光師：遠視的主要成因，是先天性眼球過短，影像的焦點落在視網膜後面，形成一個模糊的影像。遠視的症狀，可以因遠視的程度而有所不同。可以完全沒症狀，或是看遠景比較清楚，看近物有點兒模糊。如果遠視程度嚴重的話，遠和近的景物都可能看不清楚。遠視程度基本上很少加重，因為眼球的長度會隨著年齡而增長，所以有時候，遠視的度數會隨著兒童的年齡增長而慢慢減少。
標題：散光
註冊視光師：至於散光，大多是因眼角膜的弧度不平均而引起。當光線進入眼球後，不能夠形成單一的焦點，影像便變得模糊。散光可和近視或遠視並存，症狀是看遠和近都模糊不清，度數越深便越模糊。要有良好的視力除了雙眼發育正常外，還要腦部有健康的發展，視覺發展要經影像的刺激和學習才會慢慢發育完成。從出生至八歲，是小孩子視覺發展的關鍵時期，所以要好好保護眼睛。如果發現視力有問題便要及時處理。
媽媽：琪琪，這麼多有關眼睛的常識你記得著嗎？
琪琪：記得。
媽媽：你那麼專心聽媽媽講常識，我帶你去公園玩吧。
琪琪：太好了！
視力異常的問題
標題：第三章 視力異常的問題
場景：在圖書館內，琪琪從書架上拿了一本書，揭開原來是本眼疾圖片書，其中一頁是「斜視」照片。琪琪拿着書本向媽媽詢問。
琪琪：媽媽，這個人是不是有毛病呀？他眼睛那樣的。
標題：斜視
媽媽：讓我先看看，這叫斜視。就是說看東西時，其中一只眼睛可以正常地看著目標，但是另一只就看到別處去。如果一只眼睛向裡面看，叫內斜視；如果向外面看呢，便叫外斜視。書本說小孩子患斜視的主要原因，可以是眼外肌異常或是神經系統的疾病。
旁白：斜視除了影響外觀，還會導致弱視。由於兩只眼睛，看的影像不同，便會出現重影，也就是把影像分開，不能夠重疊，因此腦部會自動抑制由斜視眼睛傳送的影像，來防止重影。所以有斜視的眼睛，便會形成弱視。治療斜視的方法包括外科手術，眼肌鍛鍊或是配戴合適的眼鏡等。越早接受治療，斜視引起的影響便越少。
媽媽：不過，有些小孩子看上去好像有斜視，其實只是假斜視而已。
旁白：因為這些小朋友的鼻樑部位比較扁平遮蓋了部分的眼白(白眼球)，使雙眼黑色的部分看上去特別近。有些家長誤以為他們的眼球向裡面看，以為是患上了斜視，俗稱『鬥雞眼』。假斜視是不用接受治療的，因為隨著年齡增加，鼻樑逐漸成形，假斜視的情況便會改善。如果不懂分辨小孩子是否患上斜視，應帶他們去請教醫生或視光師。
標題：弱視
場景：媽媽與琪琪返家途中，在休憩用地碰見鄰居王太及明仔。明仔眼睛蓋了紗布。
王太：慢慢呀，要小心呀，小明，來呀，嗯…你真棒呀！
媽媽：王太。
王太：李太，琪琪。
媽媽：小明眼睛受傷了嗎？為甚麼貼著紗布的呀？
王太：不是，眼科醫生剛診斷出他有弱視。
媽媽：甚麼是弱視呀？
王太：醫生說，弱視即受影響眼睛的視力比正常弱，但又不能像一般視力問題那樣，只靠戴眼鏡就能糾正。
媽媽：那為甚麼會有弱視呀？
王太：在兒童成長期間，因為某些原因，如未矯正的遠視、近視、散光又或是白內障等等，使受影響的眼睛不可以看得清楚，只用正常的那只眼睛看東西，視覺的發展便會受到影響，形成弱視。
媽媽：那要怎樣治療呀？
王太：如果及早發現的話，醫生會建議適當的治療。如配戴合適的眼鏡或動手術，使受影響眼睛的視力得以糾正，再配合視覺訓練。好像小明現在遮掩了一只眼睛便可以慢慢地改善視力。
媽媽：原來是這樣的。
王太：醫生還說，小孩子視覺的發展，在出生至八歲是最重要的階段。如果不及時處理的話，便會造成視力永久受損。所以如果你擔心小孩子視力有問題便要盡早請教醫生。還有呀，即使沒有任何懷疑，你也應該在他三到四歲時，帶他找註冊視光師、眼科醫生或到母嬰健康院接受視力檢查。
媽媽：幸虧我早已預約了時間帶琪琪去母嬰健康院做視力普查。
眼睛是靈魂之窗，爸爸媽媽應幫助和教導小孩保護眼睛。兒童的視覺發展大概於八歲時完成發育。假如視力在這發育期間出現異常，而未能矯正，視覺發展或會受損。
如何保護眼睛？
護眼方法
標題：第二章 護眼方法，合適的閱讀光線
場景：琪琪放學回來，坐在桌前做功課，但是背著窗坐，身體遮擋了陽光。
媽媽：琪琪，要在光線充足的環境下看書和做功課才對，不要背對著窗戶，讓影子遮著才行呀！
琪琪：知道了。
媽媽：你先起來吧。
場景：琪琪掉過來坐，但被陽光直射，睜不開眼。
琪琪：媽媽，很刺眼呀！
媽媽：正對著強光也不行的，要避免陽光直接照射眼睛。我們到房間的書桌做功課吧。
琪琪：好。
場景：媽媽和琪琪進入房間，坐到書桌前。
琪琪：好多啦。
媽媽：做功課和看書時，均勻、柔和及穩定的光線是最合適的。讓我把檯燈開了吧。
場景：媽媽把檯燈開了。
琪琪：媽媽，坐在我旁邊的小明說，他媽媽給他買了一盞閱讀燈。那些燈有用嗎？
媽媽：市面的閱讀燈，通常用了特別的濾光鏡來減少部分由書本反射到眼睛的光線，從而減低了對眼睛的刺激。
琪琪：為甚麼這盞燈是黃色呀？學校那些是白色的！
媽媽：檯燈的光源，無論是黃色還是白色，只要可以提供充足的照明，不會引起刺眼的反射光，又或不是直接射向眼睛，就是一盞理想的檯燈。
琪琪：原來是這樣。
媽媽：沒錯。
標題：正確的閱讀姿勢
場景：琪琪開始做工作紙，但是頭垂太低。
媽媽：琪琪，你的頭垂得太低了。寫字時要保持良好的姿勢，背部要挺直，不要伏在書桌上，眼睛和書本的距離要保持約三十至四十厘米。
琪琪：那麼現在這樣行嗎？媽媽。
媽媽：對了，琪琪乖乖地做功課。媽媽要做家務了。
琪琪：知道。
標題：良好的閱讀習慣
場景：琪琪已做完工作紙，俯伏在客廳梳發看字體很細小的圖書，剛下班回來的父親看見了。
爸爸：琪琪，為甚麼趴著看書呀？這樣對眼睛不好，快坐起來吧。
琪琪：知道了，爸爸。
爸爸：你在看甚麼呀？這些字怎麼這麼小呀？琪琪，千萬不要看字體太小的雜誌和書，這樣會影響眼睛的，記著以後不要這樣看書了。
琪琪：知道。
爸爸：乖！對了，還記不記得，爸爸跟你說過有一種壞習慣是不該有的，是甚麼呢？
琪琪：是不是坐車時不要看書呀？
爸爸：沒錯，因為車廂裡的光線不適合看書，而且汽車行駛時，車身不停搖晃，令眼睛難以對焦，容易引起疲勞。所以在車上是不應看書或是玩遊戲機。你能記著爸爸的話，讓你玩一會兒電腦遊戲吧。
琪琪：謝謝爸爸。
標題：使用電腦的正確姿勢和習慣
場景：琪琪和爸爸坐在電腦前。
爸爸：你還記不記得用電腦時，怎樣可以減少眼睛疲倦呀？
琪琪：要定時讓眼睛休息。
爸爸：你每次做功課、用電腦或是看書時，每三十分鐘便應讓眼睛休息五至十分鐘。你還可看六米以外遠處的景物，這樣便可使眼睛的肌肉放鬆。眼睛要和電腦顯示屏的頂部保持水平，距離約五十至七十厘米。還有注意坐的姿勢，頸部和背部要挺直，兩個肩膀則自然地垂下。上臂要貼著身體，手肘要保持九十度。
琪琪：爸爸，是不是這樣呀？
爸爸：對了，你現在的距離是對的。不過要牢記，用電腦時要多眨眼睛，這樣可保持眼睛表面的濕潤。
琪琪：知道了。
爸爸：到吃飯時，我再叫你。
琪琪：好。
爸爸：好吧。
標題：其他護眼小貼士
場景：媽媽和琪琪坐在梳發看電視，門鈴響了，舅父來訪。
舅父：姐姐。
媽媽：弟弟。
舅父：換了部新的電視機嗎？讓我看看。
媽媽：昨天剛裝好的，你坐下來慢慢看。我給你拿杯水。
舅父：好呀，謝謝。呦，琪琪。
琪琪：舅父。
場景：舅父近距離坐在電視機前面觀看。
舅父：啊，畫面真不錯，太棒了！
琪琪：舅父，媽媽說不可以那麼近看電視。
舅父：不要緊，聽人家說，這類薄的電視機是不會加深近視，所以近一點看也不怕。
琪琪：媽媽，你看，舅舅坐得很近看電視。
場景：媽媽拿着一杯水從廚房行到客廳梳化處。
媽媽：琪琪記性真好，還會提醒舅舅呢！弟弟，看電視時，最理想的距離應是熒幕尺寸的六倍以上。雖然薄的電視機可增加眼睛和熒幕間的距離，但還未有資料証明它可以預防近視。
場景：舅父坐回梳化上。
舅父：原來是這樣呀，你不說我還不知道呢！這次讓你逞威風了。
琪琪：讓我們一起坐下來看電視吧！
舅父：好。
場景：爸爸在睡房執拾球拍等戶外運動用品，琪琪走過來看，發現有護目鏡。
爸爸：琪琪，幹甚麼呀？
琪琪：爸爸，這個是甚麼眼鏡呀？我沒見過。
爸爸：這個叫護目鏡，是在進行球類運動時用的。比如打壁球時，可防止眼睛受傷的。
琪琪：媽媽，我明天可不可以戴這個太陽眼鏡逛街呀？
媽媽：琪琪呀，這只是個玩具而已。一副合適的太陽眼鏡除了配戴舒適外，還要有效地阻擋紫外線。
爸爸：沒錯了，顏色太深的鏡片，會減低眼睛分辨顏色的能力。所以，鏡片的顏色用灰色、褐色或墨綠色較佳，因為這三種顏色較少引起顏色混淆。
媽媽：看呀，我已經準備了這個給你。
場景：媽媽取出一副合適的太陽眼鏡遞給琪琪。
媽媽：要保護眼睛，除了要有光線充足的學習環境，正確的閱讀姿勢之外；還要注意均衡飲食，特別是含有豐富維生素A和胡蘿蔔素的食物，比如胡蘿蔔、深綠色的蔬菜等，對眼睛很有好處。
爸爸：還要注意個人衞生，常常洗手，千萬不要用骯髒的毛巾和用手揉眼睛。還有呢，要保護眼睛的話，便應避免接觸有潛在危險的物品，比如剪刀、叉子、曲別針、衣架和一些家用化學品等等。
媽媽：平時要多參加戶外活動，多望遠的地方，讓眼睛的肌肉放鬆，特別是一些青草和樹木，因為綠色的景物對光線的吸收和反射比較適中，不但可以吸收有害的紫外線，還可以減少強光對眼睛的傷害。
琪琪：爸爸，那麼你多帶我去郊外玩玩就行了，是嗎？
爸爸：好吧，這個星期天帶你去郊野公園玩玩吧。
琪琪：太好了！
要：
- 有充足睡眠、均衡飲食及做適量戶外運動。
- 在光線充足環境下閱讀及工作。
- 保持書本或智能電話與眼睛的距離最少30厘米，與平板電腦距離最少40厘米，與電腦顯示屏的距離最少50厘米。看電視時，距離屏幕越遠越好。閱讀、看電視或使用電腦時，應間歇休息，遠望景物，讓眼內肌肉放鬆。
- 進行球類運動時（如壁球），應佩戴保護眼罩。若有沙塵入眼，應貶眼數次，讓沙塵隨淚水流出。若眼睛或視力有毛病，應請教醫生或視光師。
不要：
- 讓強光直接照在圖文或眼睛上。
- 在沒有配戴太陽眼鏡的情況下，長時間暴露於猛烈的陽光下。
- 在行車中或床上閱讀。
- 在過暗的環境看電視。
- 用手揉擦眼睛。
- 讓小孩輕易接觸尖銳的物件及家用清潔劑。
- 自行購買眼藥水給小孩使用。
學前兒童視力普查
標題：第四章 學前兒童視力普查
場景：爸爸媽媽帶同琪琪去見母嬰健康院見視光師。
旁白：學前兒童視力普查的目的，是希望及早發現兒童視力異常的問題。比如弱視、斜視和較嚴重的屈光問題，以便安排進一步的檢查和治療。普查的對象是四歲的兒童，內容包括視力測試、雙眼協調評估及斜視評估和弱視評估。如果小朋友的視力較弱，視光師或是視覺矯正師會為他們做初步的屈光檢查和眼底檢查，但並不包括詳細的屈光度數和眼疾評估，比如青光眼、視網膜病變、色弱和色盲等。家長應聯絡所屬的母嬰健康院安排進行視力普查。
標題：視力普查合格
場景：視力檢查房內
註冊視光師：李先生，李太太，琪琪今天通過了視力普查，也就是說她目前患有斜視、弱視或嚴重屈光不正的可能性相對不大。
標題：未能通過視力普查
媽媽：如果不能通過普查，怎麼辦？
註冊視光師：檢查之後，如果懷疑小朋友患有斜視、弱視或者嚴重屈光不正，我們會轉介孩子到眼科作進一步檢查。
旁白：如果小朋友只是患有一般屈光不正，比如近視、遠視或散光等，我們會建議帶孩子找社區視光師作深入的眼睛檢查，有需要時便要配戴矯正視力的眼鏡，使孩子看到清晰的影像。驗配眼鏡時，要注意幾點：包括度數要準確、影像要清晰、要無不良反應，如頭暈或眼痛等。在發育期間，尤其是八歲前，配的度數應要足夠以減低弱視的機會。
註冊視光師：即使通過普查測試也不可以掉以輕心，小朋友的視覺系統在七至八歲之前仍是處於發展階段，變數仍然很大，有些小朋友會在較大的時候才出現問題。
旁白：而且視力普查也有其局限性和不足，所以小朋友仍要在升讀小學一年級時再接受覆檢。衞生署學生健康服務會為參加計劃的小一學生提供視力檢查。另外，家長平時也要多注意小朋友的視力表現。
標題：兒童視力問題的徵兆
爸爸：那麼我們有那些方面應該注意呢？
註冊視光師：你們可以注意以下各點。
旁白：比如眼睛是不是向外或向內斜；是否常常流眼淚、又怕光；常常揉眼睛；有沒有常常瞇著雙眼看東西；經常近距離閱讀和書寫；抄寫和讀書時，常常抄錯讀漏；常常掩著或閉上一只眼睛來看東西；小朋友看書時或後有沒有感到頭痛、眼痛；眼睛常常好癢或不舒服；另外，小朋友表示看遠或看近的東西不清楚等。如有懷疑，一定要去請教醫生。
註冊視光師：李先生，李太太，剛才說的地方，你們平時要多注意。
爸爸：我們會牢記的。
註冊視光師：這本兒童健康記錄請你們繼續保存。裡面有些單張，你們可以看看。
媽媽：好，謝謝你。
註冊視光師：別客氣，好，再見，琪琪。
琪琪：再見。
旁白：預防勝於治療。希望家長能夠參考以上的影片，好好保護子女的眼睛。
標題：如有任何疑問，歡迎向母嬰健康院醫護人員查詢。
衞生署的母嬰健康院為四歲及以上的學前兒童提供由註冊視光師／視覺矯正師進行的「學前兒童視力普查」服務。到了四、五歲，小孩大多數能在檢查中合作，所以結果較為可靠。這個年紀的小孩視力仍處發展期，及早發現與治療弱視和相關的視力問題，小孩的視力及視覺發展會較佳。