照顾孩子你要知

家居安全篇
家居安全
按此收看家居安全

i. 防范家居意外

两至三岁的孩子的活动能力增强,喜欢跑跑跳跳、攀爬和模仿难度较高的动作,但他们欠缺判断力,潜伏的危险多不胜数。意外的发生,往往是因为爸爸妈妈缺乏防范意外的意识,没有及早做好预防措施或一时掉以轻心,将孩子短暂处于危险的环境中。所以爸爸妈妈除了要适当地约束和教育孩子之外,更应提高警觉,定期检查家中的安全措施,防范家居意外。

ii. 急救箱内小法宝

有时总难免会有家居意外。小孩自我保护能力低,要减低意外所造成的伤害,除了注意家居安全,还要懂得处理伤员。所以父母应学习意外发生时的急救处理,以备不时之需,而家中亦应备有急救箱以处理轻微的损伤。

急救箱内应有:

急救箱内应有:
消毒棉花 消毒纱布 敷料包
黏贴胶布 弹性绷带
5厘米(2吋)阔及
7.5厘米(3吋)阔各一
消毒火酒
溫和消毒剂 安全扣針 圆头剪刀
三角巾 即用即弃手套  

想了解更多有关儿童安全的资料,可参考
下载资料 「香港儿童安全促进会」网站「资源中心」內的「互动教学游戏及动画」(只有繁体版)

饮食篇

均衡的饮食除了提供足够的营养,还有助小孩从小建立良好的饮食习惯。随着年龄的增长,小孩的饮食习惯也会改变,有些孩子甚至会偏食。各位爸爸妈妈要有耐性,帮助孩子建立良好的饮食习惯,扶助他健康快乐地成长。

健康饮食小秘方

两至六岁是小孩成长和发展的重要阶段,他们多了用思考和语言来学习,饮食习惯更接近成年人。这时候,爸爸妈妈应以身作则,奉行健康饮食的原则。

小孩应吃多少?

要让小孩吸收足够的营养,爸爸妈妈应考虑食物的「质」和「量」,以配合小孩健康成长的需要和达至均衡饮食,「健康饮食金字塔」就是你的好帮手!爸爸妈妈可根据「健康饮食金字塔」上各类食物所占的比重,在每一个类别选择多种不同的食物。

2至5岁儿童健康饮食金字塔

谷物类:吃最多,如糙米、全麦麫包、粉麫约1碗半至3碗﹝1碗 = 250 – 300 亳升﹞

蔬菜类:每天最少四分之三碗煮熟的瓜菜

水果类:每天最少1个中型水果,如橙或苹果

肉、鱼、蛋及替代品:每天1両半至3両 ﹝1 両 = 1 个乒乓球大小的肉类﹞

奶类及替代品:每天2杯﹝1 杯= 240 毫升﹞

油、盐、糖类:吃最少

每天需喝4至5杯流质,包括清水、奶、清汤等

如何分配每餐的分量?

早、午、晚餐和茶点为小孩供应他需要的热量及营养,每天膳餐的热量分配如下:

早餐 占三成

午餐 占三成

茶点 占一成

晚餐 占三成

每天膳餐的热量分配

吃正餐时,爸爸妈妈可按以下「321」的比例给小孩适量的五谷类、蔬菜和肉、鱼、蛋及豆类。

五谷类占每餐食物的一半,因为五谷类是热量的主要来源;而餸菜以蔬菜为主,约占一餐的三分之一,肉、鱼、蛋及豆类则占六分之一,肉以瘦肉、鱼肉和去皮家禽为较佳的选择。饮品可选择清水、较健康的低糖豆奶、低脂奶或天然纯果汁。

爸爸妈妈要紧记!食物种类要多元化和新鲜,不要选择加工腌制和高脂肪的食物。

孩子一天的餐单,包括谷物类、蔬菜类、水果类、鱼、肉、蛋、豆及代替品和奶类及代替品

有「营」小食

健康的小食 有助补充小孩活动时消耗的水分和热量和吃正餐时摄取不足的营养;但过量或不健康的小食反而会令小孩摄取过多的热量而导致肥胖,也会令小孩减低进食 正餐的胃口,阻碍他们吸收全面的营养,对健康造成负面影响。因此,爸爸妈妈为小孩安排小食时,需配合健康饮食的原则,才能有效地发挥小食的功用。

有关有「营」小食的资料,可参阅

「幼营喜动家长指南」小册子(第六部分之饮食篇) (只有繁体版)

「有营小食」单张 (只有繁体版)

为孩子缔造健康愉快的一天

建立良好的饮食习惯与定时作息,保持适当的活动量,息息相关。正面的亲子关系,更助长小孩对你的信任,令你和小孩无论在饭桌上或其他时间都保持愉快的心情。

平日饮食例子

# 汤匙指中式汤匙

起床、梳洗

小孩醒来后,带他到固定的坐位上吃早餐

早餐

  • 幼滑花生酱多士
    • 1 片方包
    • 1 茶匙花生酱
    • 全脂牛奶 120 毫升
  • 和爸妈一起吃早餐
  • 选用幼滑花生酱,以防粗粒花生令小孩哽噎
  • 不要让他未完全醒来时从奶瓶吃奶

让小孩玩耍和多活动

这有助他的健康、发展和胃口

茶点

  • 啤梨 1/2 个
  • 全脂牛奶 120 毫升

午餐

  • 家里造的吞拿鱼鸡蛋红萝卜寿司
    • 白饭 1/2 碗
    • 吞拿鱼 2 汤匙#
    • 鸡蛋 1/2 只
    • 红萝卜(灼腍、切丝)2 汤匙#
    • 寿司紫菜1张
  • 清水

午睡

下午茶点

  • 烚粟米 1/3 碗配芝士 1 片
  • 清水

活动(室内或户外)

确保小孩不会有过多的静态活动,所以要安排多些体能活动

洗澡

晚餐

  • 苋菜炒牛肉
    • 苋菜 2 汤匙#
    • 牛肉 2 汤匙#,略为剪碎
  • 节瓜蛋花汤 1/2 碗
  • 糙米饭 1/2 碗
    • 糙米预先浸两小时,可连同白米一同煮。
  • 建立良好的饮食习惯,不要追着小孩喂食,让他自己吃
  • 与家人一起进餐
  • 如果小孩 30 分钟内已吃饱,可教他表达饱了并让他离开座位

亲子玩耍时间

「优质」亲子时间可以帮助我们与小朋友建立良好的亲子关系,增强小朋友对我们的信任,令管教事半功倍。

晚点

  • 草苺 3 粒
  • 原味奶酪(90 毫升)
  • 清水
  • 小朋友与家人分享水果
  • 让他们学会跟别人分享,都是一件开心的事。

刷牙、睡觉

作息定时,建立睡前常规,有助小孩睡得好

 

假日饮食例子

# 汤匙指中式汤匙

起床、梳洗

小孩醒来后,带他到固定的座位上吃早餐

早餐

  • 猪仔包 1/2 个
  • 全脂牛奶 120 毫升

让小孩玩耍和多活动

这可增进他的胃口及有助他的健康和发展

茶点

  • 3 至 4 粒葡萄(如外出,先把葡萄洗净,放入有盖食物盒,方便携带)
  • 全脂牛奶 120 毫升

午餐 (上海菜馆)

  • 嫩鸡煨面
    • 鸡肉 2 汤匙#
    • 上海幼面 1/3 碗
  • 1/3 蒸银丝卷
  • 上汤小棠菜 3 至 4 棵
    • 剪碎后约 3 汤匙#
  • 清水

午睡

下午茶点

  • 西红柿碎拌薯蓉
    • 切碎西红柿 1 汤匙#
    • 2 个土豆(鸡蛋般大小)压成蓉
    • 拌入 60 毫升全脂牛奶
  • 妈妈烹调西红柿土豆汤供晚餐用

活动(室内或户外)

确保小孩不会有过多的静态活动,所以要安排多些体能活动,而户外活动更能让小孩扩阔学习空间

洗澡

晚餐

  • 翠玉瓜磨菇炒肉片
    • 剪碎翠玉瓜、磨菇共 3 汤匙#
    • 剪碎肉片约 2 汤匙#
  • 西红柿土豆汤 1/2 碗
  • 白饭 1/2 碗
  • 建立良好的饮食习惯,不要追着小孩喂食,让他自己吃
  • 与家人一起进餐
  • 如果小孩 30 分钟内已吃饱,可教他表达饱了并让他离开座位

玩耍

晚点

  • 火龙果粒(约 1/4 碗)
  • 全脂牛奶 60 毫升(有需要时才提供)
  • 到了一岁,多样化及均衡的正餐及茶点已能代替奶成为主食,为小孩提供各种营养素

刷牙、睡觉

作息定时,建立睡前常规,有助小孩睡得好

如何改善偏食的行为?

不少小孩都有「拣饮择食」的情况, 只要爸爸妈妈了解小孩偏食的原因,再对症下药,偏食的问题就会随着孩子长大而逐渐减退。孩子需要爸爸妈妈和照顾者的耐心和榜样,才能改善偏食的行为

想了解更多有关幼儿食谱的资料,可参考
下載資料 幼营喜动校园内的「有营食谱 / 餐单」 及「幼营食谱分享」
体能活动篇

两至三岁的小孩精力充沛,喜欢跑跑跳跳和攀爬,而且总是不肯慢慢地走路或乖乖地坐下。但是爸爸妈妈不要要求他经常坐着不动或限制他的活动,应尽量给小孩足够的活动空间,因为他需要有足够的体能活动去了解自己的能力、身体构造和特质,及建立健康的体格。

二至六岁的儿童应每天有至少三小时的体能活动量,并分段进行。

带他到公园、游乐场等空旷地方跑跑跳跳,宣泄他的精力。

外出时,多让他离开你的怀抱或手推车,自己走路。只要爸爸妈妈在小孩身旁,保障他的安全便可。

 
想了解更多有关儿童体能活动的资料,可参考
下载资料 「幼营喜动家长指南」小册子(第六部分之体能活动篇) (只有繁体版)

屏幕时间篇

现时流行的电子屏幕产品众多,包括电视、电子游戏机、电脑、智能手提电话及平板电脑。很多人都认为小孩通过电子屏幕学习是必然的大趋势,以为愈早接触愈好。这类称为「屏幕时间」活动大都过于静态,研究指出进行过量会对儿童造成多方面的负面影响,主要包括:

削减应有的体能活动量,导致肥胖

妨碍动作技能发展和语言发展

养成不良的饮食习惯

模仿不当的行为

甚至影响睡眠、专注力、社交和沟通能力

因此,爸爸妈妈应以身作则,以身教诱导你的小孩。

静态活动和屏幕时间之建议:

把每天看电视或玩电子媒体游戏的累积时间限制在1小时以内

应多以亲子活动、唱歌、跳舞和体力游戏代替

小秘方:

家长要以身作则,减少屏幕时间

电子屏幕产品应由成人监管,不应经常开着,也不应放在睡房内

用膳时把电子屏幕关上,促进一家人的沟通

订立规则和后果,限制儿童的屏幕时间,并坚定一致地执行

避免以屏幕时间(例如看电视)的增减作为对子女的奖励或惩罚

细心选择电子屏幕产品的内容

小孩进行屏幕活动时,成人应在旁引导和讲解内容。这样才能发挥产品的教育功效,而且中间要有短暂休息

尽量以优质亲子时间 ─ 包括谈天、亲子阅读、玩耍和体能活动 ─ 来代替屏幕时间,更能促进小孩的智能、语言和身心发展

想了解更多有关电子屏幕产品对儿童的影响,可参考
下载资料 「你的 0 – 5 岁孩子需要电子屏幕产品吗?」单张
「智Sm@art 智囊团家长篇 」小冊子
「卫生署吁善用屏幕产品」资讯

牙齿篇

小孩两岁大,牙齿也差不多长齐了!是时候教导小孩学习自己刷牙,学会爱护他的牙齿。

爸爸妈妈可让两岁至六岁的小孩用牙刷,刷头长度不要超过两毫硬币的直径的,并让他每天起床后及晚上睡前学习自己刷牙。懂得吐水后,可让他用一颗如青豆般大小的含氟化物儿童牙膏刷牙。

此外,由于小孩的手部肌肉还在发育,以致未能完全掌握刷牙的技巧。为确保小孩的牙齿清洁,爸爸妈妈须每晚替他补刷牙齿一次。爸爸妈妈可站在小孩的后侧,用一只手轻托他的下巴,让小孩的头部稍微向上,以方便替他刷牙。

预防蛀牙方法

培养良好的饮食习惯。

避免让小孩频频吃喝。两岁以上的小孩,每天吃喝的次数最多为6次。

培养小孩定时吃喝的习惯,每天定时给小孩分量足够的早、午、晚三次正餐,如果正餐与正餐之间有需要,就只让他吃一次茶点。

把小孩喜欢的小食及饮品安排在正餐或茶点时间让他一并进食。

其余时间只让孩子喝白开水。

两岁以上的小孩应该已戒掉使用奶瓶的习惯,爸爸妈妈应让小孩用杯饮奶,而且不要让他含着奶瓶睡觉。

每年让牙科医生检查口腔最少一次,以及早发现蛀牙,并按需要接受预防蛀牙的治疗。

想了解更多口腔知识,可参考
下载资料 「阳光笑容新一代」亲子小册子 - 刷牙孩子做得到 (只有繁体版)



返回

|

回頁首